La Relation d’aide, c’est en quelques mots : mettre en lumière nos ressources, nos solutions, nos clés par différents outils de communication, de connaissance de soi. Des outils pratiques, mais plus analytiques si l’on compare avec la sophrologie. Côté définition, nous avons :Aide : appui, recours, assistance en faveur d’une personne qui se trouve en difficultéRelation : le lien entre…
La sophrologie reste encore parfois floue pour beaucoup. Ici, je souhaite poser quelques réponses pour éclaircir cette question : qu’est-ce que c’est la sophrologie ? La sophrologie, c’est « prendre conscience de » Si on cherche la définition de conscience, nous avons :– Connaissance immédiate de sa propre activité psychique (l’opposé de l’inconscient)– Connaissance immédiate, spontanée (avoir, prendre conscience de quelque chose) Prendre conscience…
La respiration est un phénomène universel d’expansion et de contraction cyclique sur un rythme qui lui est propre. La respiration est une fonction naturelle, indispensable au fonctionnement harmonieux de notre corps. Car dans le corps, tout organe, tout tissu, toute cellule respire suivant son propre rythme. • Respiration pulmonaire, 12 à 20 cycles/mn• Respiration cardiaque, 60…
Une émotion est une énergie forte et rapide qui se manifeste par des sensations qui nous pousse à avoir une réaction. Une émotion est rapide, elle ne reste pas. Ce qui reste après l’émotion c’est le sentiment. Chaque émotion a un rôle, un besoin. Gérer ses émotions ne veut pas dire ne plus ressentir d’émotions, ne…
Le stress fait partie du quotidien de beaucoup d’entre nous. Et on arrive parfois à un trop-plein un épuisement général. D’où cet article sur la gestion du stress. Que se passe-t-il lors d’un stress ? Selon Hans SELYE nous passons par 3 stades. 1 – L’alarme : notre cerveau détecte une situation stressante et il envoie une…
Penser à soi est souvent associé au narcissisme, à l’égocentrisme, un excès de confiance. Or Penser à soi, c’est un but tout autre. Penser à soi nous permet de reconnaître notre valeur, cheminer dans l’acceptation de soi, laisser la place à nos émotions, trouver et respecter nos limites. C’est une démarche personnelle, intérieure. Elle vous appartient. Penser à soi…
L’un des principaux travails que nous mettons en place au cabinet, est l’acceptation de soi. Cela veut notamment dire : Intégrer nos structures de personnalités. Mais c’est quoi une structure de personnalité ? Une structure de personnalité c’est un ensemble de traits de caractère. Il y a un trait de caractère dominant et de ce trait en…
Qu’est-ce que le discours intérieur ? Ce sont toutes ces pensées, petites phrases qui nous traversent quotidiennement. Lorsque nous faisons face à un conflit, aux défis de la vie, dans nos soucis quotidiens. Prendre conscience de son discours intérieur est primordial car, bien souvent, sans en avoir conscience, notre discours intérieur est négatif. Et souvent ce…
L’analyse transactionnelle est un outil très puissant en thérapie, de par ses multiples exercices mais aussi car elle peut servir dans n’importe quel domaine où la compréhension des individus, les relations et la communication sont nécessaires. Fondée par Éric BERNE psychiatre canadien dans les années 1950, L’analyse transactionnelle n’a cessé d’évoluer et ce bien après…
Voici un des piliers de l’analyse transactionnelle, un outil majeur dans une thérapie : Les états du moi. Un état du moi est un ensemble cohérent de comportements, de pensées et de sentiments. C’est notre manière d’exprimer un aspect de notre personnalité à un moment donné. Et nous en avons 3 distincts. Aussi, chacun est…